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产后抑郁就是矫情？如何给妈妈们多一点关爱？

来源： 最后更新：22-03-19 03:00:44

很多宝妈生完孩子之后，感觉整个人的重心转移，会出现产后抑郁的症状，产后抑郁就是矫情？如何给妈妈们多一点关爱？

对于很多妈妈来说，生孩子除了产痛，更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。这种艰于呼吸视听的精神状态，极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬——这个媒体报道也不少了。

这些报道的共通点是，宝妈本人没有意识到自己身处抑郁状态，因而未及时就医。家人，特别是老公更没有意识到，没有给予充分的理解和关爱。

国内外有许多临床医生对于产后抑郁发生概率做过报告。

国外文章中报道产后抑郁症产生概率为8.5%-40%，我国产后抑郁症的产生概率为6.5%-43.1%。

产后抑郁与遗传因素、内分泌因素、心理因素都有很大的关系，是产科和新生儿因素及社会因素等多因素相互作用的结果。

虽然产后抑郁很常见，但人们经常以为“这只是适应调整期而已”，“所以妈妈都会这样”，“这种抑郁跟生产没关系，纯属巧合”......就连产后女性也很少意识到自己的现状，甚至可能都不会意识到这其实是一种病！

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常，是指产妇在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍，它是由于分娩之后，激素水平、社会角色及生活环境的变化，造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。

产后抑郁如何应对？

1、产后恢复需要家庭提供良好的生活环境

新妈刚刚生产后，身体各方面还很虚弱，这时要尽快的恢复如初，最好关掉手机，限制来看望新妈的亲友。目的是给自己提供一个有利于恢复的宁静、舒适的休息环境。

2、明白有亲人帮助的重要性

新妈应当多跟你的婆婆沟通交流，她会多教些实用的育儿经验给你，让老公多陪你说说话，要她们明白不要光沉浸在新增宝宝的快乐上，多多注意自己的心里变化。

3、要有恰当的自我心里调整

宝宝出生以后，新妈妈的观念会有些改变，此时，应该端正态度，坦然接受这一切，对你摆脱消极情绪很有利，还可以做些自己以往喜欢做的事，忘记育儿过程中所有的烦恼。

4、和老公互相理解对方，最好能够换位思考

宝宝来了之后，生活负担的加重，压力的加大，老公会更加卖力的工作，此时，你要支持老公；同时，也要你老公主动帮你分担家务，理解你照顾孩子的辛苦，以及产后身体的各种变化。

5、产后要食用有营养而且清淡的食物

生完宝宝后，产妇应当注意饮食调养，同时享受亲人的关爱；在感恩有亲人关爱的照顾中，让自己疲惫的身心得到调养。

6. 每天做一些运动

哪怕只是推着宝宝在家附近溜达20分钟都可以。研究表明运动能催进内啡肽的释放，可以让人感觉良好，能减少焦虑和沮丧。

标签: 产后  抑郁  意识到  抑郁症  因素  

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