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新妈产后抑郁 如何跨过这道坎

来源： 最后更新：22-02-12 03:09:10

产后抑郁是80%以上产妇都遇见过的常见心理疾病，只不过，有些人的症状较轻没引起重视，而有些产妇的症状则较为严重，经常出现情绪不稳定，过度焦虑或悲伤等现象，让家人都担忧不已。

产后抑郁，我们究竟该拿你怎么办？面对产后抑郁带来的心理问题，咱们的新妈究竟要怎样做才能跨过这道坎呢？

专家支招：帮你对抗这种抑郁情绪

1.面对生活

每天早晨起床后冲澡，梳妆打扮一下，让自己看起来神清气爽。

2.找其他的新手妈妈

无需感到害羞，说不定别的妈妈和你一样，正在找一个同病相怜的人。

3.倾听别人的经验

不但新手妈妈，其他有经验的父母也可以给你有帮助的建议。他们也许会通过一些实际方法来助你一臂之力，例如在你需要休息时，帮助你做有些琐碎的育婴工作。

4.与人保持接触

从与别人的交谈过程中，常常可以获得意外的惊喜与鼓励，转移你为育婴工作而感到抑郁的情绪。

5.保持身体健康

强健的身体有助于你驱散沮丧的阴影，让自己坚强起来。注意自己的饮食，充分的休息，并且记得要每天做运动，就算只有短短几分钟也行。

6.让老公来帮助你

腾出一些时间，将一切抛在脑后，与你的配偶单独相处，这种亲密感也会让你重新坚强起来。

7.寻找专业的协助

极少数产妇的产后抑郁会演变成重度抑郁症，如果焦虑和无助的情绪压得你无法喘息，那么，向外寻求援助是绝对必要的，而且丝毫不能迟疑，因为药物和心理治疗可以帮助你重拾平衡感。若坐视情况恶化而不接受治疗，对你和宝宝来说，都是非常危险的事。

将你的感觉和配偶讨论一下，寻找具有同情心的专家来帮助你，必要时为你开一些处方，或是进行心理治疗。

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产后抑郁患者心理状态分析及心理护理

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导致新妈妈们患上产后抑郁症的原因有哪些？