产后抑郁它不是矫情而是病 得治!
来源： 最后更新：22-02-11 10:03:01
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据一项调查数据显示，如今患上产后抑郁的产妇在我国高达5.5——37%，甚至经常有消息报导年轻麻麻因产后抑郁而伤害孩子及家人的案例。产后抑郁为什么这么恐怖？抑郁为何总是缠上咱们的新妈？
有人说，女人说自己产后抑郁其实就是玻璃心、是娇情。而我却认为这是你没有生育过，根本就体会不到当妈的苦。
但就这么一个有可能伤害他人、伤害自己的病，一直被家庭、社会以及产妇自己所忽略。
既然要重视产后抑郁这个问题，就得从引起产后抑郁的原因“下手”。你可知道“矫情”的产后抑郁到底是怎样来的?
在人们心目中，产后的妈妈应该是尽情沉浸在新生命的喜悦中，有条不紊地照顾宝宝，全家都享受着小成员带来的温馨与幸福……然而，产后新妈的情况却是——
“最抓狂的是要面对宝宝的日夜颠倒，隔两小时就要起来喂奶、换尿布，而身边的老公却永远睡得像猪一样……”
“简直是每时每刻猜宝宝到底是饿了，还是不舒服了，还是冷了热了，怎么又哭了，怎么吃饱了还哭啊”
“生了之后变成了金牌保姆，洗尿布、洗床单、洗衣服、做饭、喂奶、打扫卫生……给我三头六臂好像也干不完活”
“婆婆的育儿经可以开讲了，不能给宝宝穿少，不能让孩子吃这个那个，书上说的还比我亲手带的靠谱吗……”
“感觉朋友圈里朋友们都过得好好，就我只有喂奶就什么事情都做不了，呜呜呜”
“对家人也充满了敌意，不经意的一句话，也会玻璃心碎一地!”
“感觉老公一点都不在乎我”
“为什么永远只有我一个人???”
……
这些就是我们一直说的产后抑郁的症状咯!总结下产后最让人崩溃和抑郁的几大表现有：身体疼痛、劳累，严重缺乏睡眠;另一半缺乏关心和陪伴;身份转变带来的心里委屈得不到诉说;圈子变小，失去自由和自我等等。
从生理上说，产后抑郁是分娩后雌激素、黄体激素和其他同怀孕有关的荷尔蒙在母体内的急剧降低而导致的。
从某一程度来说，它是一种“病”，对母婴身心健康均会产生严重影响。病情严重或未及时治疗者,还可发展为产后精神病。所以说，产后抑郁它不是矫情而是病，得治!
产后抑郁症怎么调理
如果你出现了抑郁的情绪，你该怎么做?
不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。
所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
尽管被产后抑郁“纠缠”上了你有时候觉得失控，但是别着急，有很多事你可以做：
首先，接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。任何时候，都不要对自己太苛刻。
如果你在母乳喂养的时候遇到困难，也别太心急。因为这不是一个简单的过程，至少要花费几个星期的时间，你和孩子才会彼此适应。你可以给自己的医生打电话，和她说说你的情况，遇到的问题，你会得到更多信息和支持。
请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾孩子和家务，或者聘请一位有经验的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助。
另外，你可以选择回娘家坐月子，因为在娘家有熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等，经常过问她们的痛痒，能有效缓解产后抑郁。
如果坐月子在自己家坐，由母亲来伺候，这样比较方便一些，毕竟是自己的妈妈，对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌，有什么话也好说，想吃什么不想吃什么，都可以无所顾忌地说。而如果和婆婆在一起，总会有许多话不好说，比如婆婆做的饭如果不合口味，肯定也会将就地吃下去。
最后，也是最重要的一点。当你感觉情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。
一定要注意饮食和保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息。要学会放松心情，可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。
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