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产后什么姿势睡觉好

来源: 最后更新:22-03-27 03:01:07

导读: 产后睡觉也是很有讲究的,产后睡觉姿势不对会影响女性身体健康的,更严重的会导致子宫后移还阻碍恶露排出

产后睡觉也是很有讲究的,产后睡觉姿势不对会影响女性身体健康的,更严重的会导致子宫后移还阻碍恶露排出,那么产后到底该怎么睡觉呢?一起来看看吧!

产后去恶露,是很多宝妈们生完宝宝后都会遇到难题,那么恶露到底是什么呢?又应该如何才能尽快去除?恶露是分娩后,残留在体内的子宫蜕膜,当它们连同血液经阴道排出时形成的。一般会持续一个月到一个半月的时间,期间当然是会给宝妈们造成相当多的困扰和尴尬。

当宝妈们进入月子期,如果没有恢复的很好,得上了月子病,真是一辈子都痛苦不堪。所以当宝妈们生完小宝宝之后,就需要好好调理自己的身体。宝妈在产后最好不要这样睡,可能会导致子宫后移,还阻碍恶露排出。坐月子,也要根据每个宝妈不同的体质来看,更重要的还是在于预防,如何做可以有效的避免月子病呢?

首先要保持个人整洁,刷牙洗头洗澡都是必要的。其次要适量的运动,不要不下地一直在床上躺着。 再次一定要注意房间通风和保温保暖,注意不是要关门关窗关空调暖气,而是要保持一个合适的温度,可以适当的开窗或者空调、暖气之类的,一般室内温度保持在25度-28度左右比较合适。最后一定要保持一个良好的心态和愉快的心情,这样才能让那些病痛远离。

那么排出恶露呢?在生宝宝之前就应该准备好待产包,合理使用待产包就可以在排出恶露时提供很大的帮助,因为头几天是非常重要的排出时间。还有就是月子期间的吃喝,需要特别注意,从温经止痛的角度来说,喝红糖水或者吃红糖鸡蛋是最合适的,不仅补充营养和能量,更有助于排出恶露。

再有就是宝妈们的休息姿势。宝妈在产后坐月子的期间,休息或者睡觉的时候,一定要选择侧卧或者侧着睡,因为侧卧的姿势对盆骨压力最小,不仅能有效地预防骨缝的开裂,而且还能在一程度促进一下子宫恢复。最不适合的就是仰面睡和缩成一团睡,因为要是仰面睡的话,子宫很可能就会往后面移,那么要是一直缩成一团睡的话,会阻碍排出恶露。

再一个就是宝妈们一定要保持适度的活动,不要因为怕痛就不活动,适当的活动,是必要的,不仅可以帮助体形的恢复,也可以促进去恶露。

标签: 产后  恶露  子宫  月子病  姿势  

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