预防产后关节痛怎么办
来源： 最后更新：22-03-18 03:01:33
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预防产后关节痛怎么办？产后关节痛要紧吗？很多新妈生完宝宝不久，或者宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里，身体某个关节经常出现疼痛的情况。那么，怎样才能缓解产后关节痛呢？
及时就医
新妈在感到关节部位出现疼痛时，千万不要自行用药，应及时去医院，在医生的指导下用药。首选养血祛风、散寒除湿的中药。必要时可通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状。
自我护理
关节部位出现剧痛之后，新妈应每天坚持做伸屈锻炼，但不要随意用力按摩疼痛处。
可用热毛巾敷痛处，以增加局部血液循环。热敷可以每天2～3次，每次15～20分钟。
可以在家里备些艾叶、粗盐和生姜泥进行护理，通过泡浴、敷贴达到祛寒止痛的功效。
产后关节痛的预防
注意日常起居
最好选择向阳的房间，可以每天多晒太阳，吸收充足的阳光。即便是在炎热的夏季，也不要总待在空调房里，要适时地开窗通风。
要保持室内干燥、卫生，避免潮湿。夏季房间闷热的话，可以把电扇反方向吹，既能使室内空气流通、温度降低，又能新妈感觉舒适。
夏天若开空调，空调的冷气不要直接吹到身上。
每天都要做好头部、颈肩部、腰背部、臂部及足部的保暖工作。
要保持心情舒畅、精神愉快，避免生气、着急、情绪抑郁。
重视生活细节
新妈身体极度虚弱，需要休养很长时间才能逐渐恢复。因此，不要过早从事体力劳动，可每天适度活动身体，以不疲劳为宜，且要保证睡眠。
不要经常将宝宝抱着或搂着睡觉，喂奶时采用正确的喂奶姿势。
产后洗头、洗澡时要控制好时间、调试好水温，不要接触凉水，避免受凉，引发关节痛。
注重饮食调理
分娩后，出血较多，机体的耗损较大，抵抗力明显下降。因此，新妈要注意饮食的多样性和科学性，注意营养均衡。
多吃高蛋白、低脂肪的食物及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。
多吃易消化且又富含高营养的汤类食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。
多吃补血类食物，如肝、枣、木耳、莲子等；禁食寒凉食物，不吃过辣的食物。
不忘适度运动
新妈因身体虚弱，总懒于活动。其实，适度的运动或活动一下身体的各个关节，对预防产后关节痛很有好处。可以经常轻柔、缓慢地转动头部、颈部；可以轻轻地摇摇肩膀，弯弯腰、晃晃腰，做做扩胸运动，适当地活动手指和腕部等。
每次活动不需要很长时间，也不需要特别固定时间，只要身体状况好就可以运动一下，运动时身体要放松。
总之，新妈产后若能在以上的几个方面多加注意，就可有效预防或缓解关节疼痛症状。
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