当前位置：首页 > 产后 > 产后保健

产后什么姿势睡觉好？

来源： 最后更新：22-01-15 11:23:40

产后睡觉也是很有讲究的，产后睡觉姿势不对会影响女性身体健康的，更严重的会导致子宫后移还阻碍恶露排出，那么产后到底该怎么睡觉呢？一起来看看吧！

产后睡觉也是很有讲究的，产后睡觉姿势不对会影响女性身体健康的，更严重的会导致子宫后移还阻碍恶露排出，那么产后到底该怎么睡觉呢？一起来看看吧！

产后去恶露，是很多宝妈们生完宝宝后都会遇到难题，那么恶露到底是什么呢？又应该如何才能尽快去除？恶露是分娩后，残留在体内的子宫蜕膜，当它们连同血液经阴道排出时形成的。一般会持续一个月到一个半月的时间，期间当然是会给宝妈们造成相当多的困扰和尴尬。

当宝妈们进入月子期，如果没有恢复的很好，得上了月子病，真是一辈子都痛苦不堪。所以当宝妈们生完小宝宝之后，就需要好好调理自己的身体。宝妈在产后最好不要这样睡，可能会导致子宫后移，还阻碍恶露排出。坐月子，也要根据每个宝妈不同的体质来看，更重要的还是在于预防，如何做可以有效的避免月子病呢？

首先要保持个人整洁，刷牙洗头洗澡都是必要的。其次要适量的运动，不要不下地一直在床上躺着。 再次一定要注意房间通风和保温保暖，注意不是要关门关窗关空调暖气，而是要保持一个合适的温度，可以适当的开窗或者空调、暖气之类的，一般室内温度保持在25度-28度左右比较合适。最后一定要保持一个良好的心态和愉快的心情，这样才能让那些病痛远离。

那么排出恶露呢？在生宝宝之前就应该准备好待产包，合理使用待产包就可以在排出恶露时提供很大的帮助，因为头几天是非常重要的排出时间。还有就是月子期间的吃喝，需要特别注意，从温经止痛的角度来说，喝红糖水或者吃红糖鸡蛋是最合适的，不仅补充营养和能量，更有助于排出恶露。

再有就是宝妈们的休息姿势。宝妈在产后坐月子的期间，休息或者睡觉的时候，一定要选择侧卧或者侧着睡，因为侧卧的姿势对盆骨压力最小，不仅能有效地预防骨缝的开裂，而且还能在一程度促进一下子宫恢复。最不适合的就是仰面睡和缩成一团睡，因为要是仰面睡的话，子宫很可能就会往后面移，那么要是一直缩成一团睡的话，会阻碍排出恶露。

再一个就是宝妈们一定要保持适度的活动，不要因为怕痛就不活动，适当的活动，是必要的，不仅可以帮助体形的恢复，也可以促进去恶露。

标签: 月子病  产后  子宫  姿势  恶露  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/chanhou/baojian/86.html

产后坐月子最需要什么好处？

网站首页 返回栏目

【产后如何预防妇科病】产后妇科病怎么预防？