来源: 最后更新:22-08-21 12:02:29
1、要经常运动
产后怎样保持身材健美,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧,促使子宫收缩及恶露排出,预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,助长乳汁分泌,有助于保持窈窕的身材。身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、做简单家务等,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分。
2、合理哺乳、及时断奶
分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。
同时,1周岁左右最好断奶,因为过于延长哺乳时间,乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪,断奶后失去丰满。
3、产后束腰
为了保持体形的匀称,产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。
4、饮食适度
产后怎样保持身材健美,饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的最常见原因。因此,日常饮食要注意饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活,同时保持心情愉快、睡眠正常,那么,产后健美是可以轻松做到的。
产后美容有的麻将就有哪些?
女性产后,身段多少总会变样。所以,怎样设计改善,是产后妇女的最重要的课程。小腹容易松弛,此其一。腰围容易粗大,此其二。为着避免这种情形,可以采用肚兜,为期大约4个月之久,不过,要注意肚兜勿过于紧窄,以免影响健康。
此外,产后妇女最耽心的,要算胸部方面了,因为妇女产后,其胸部特别容易下垂。稍为趋向时代化的女性,对胸围特别注意,故产后的妇女,配上合适的胸罩是少不了的。另外,可用美乳霜,每天按摩乳部一次,按摩的方法是:用掌由下而上地分两边按摩,切不可用力,否则会弄巧成拙。
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