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【去健身房能减肥吗】健身房减肥效果好吗

来源： 最后更新：22-04-17 12:01:17

去健身房能减肥吗

能减肥

只要坚持去健身房锻炼，肯定是有一定减肥效果的，不过去健身房跟普通的减肥有些区别，去健身房减肥主要是减脂瘦身，说得直接一点就是你能看到自己的腰或者大腿瘦下来了，但是体重并没有下降太多，这就是减脂。

去健身房怎么减肥

1.热身

无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。

2.肌肉锻炼

有的女孩子觉得自己大臂的肉多，或者觉得自己腰粗。这些都需要对身体的一部分进行专项的肌肉锻炼，只有将这些部位堆积的脂肪通过运动与锻炼都转化成肌肉，外观上才会看起来更苗条。

3.高频率肌肉锻炼

所谓高频率肌肉锻炼，就是指多次重复同一个动作来训练肌肉的锻炼方式。比如骑单车，就是一直在重复蹬脚踏板的这样一个动作，它重复地锻炼着腿部、腰部的肌肉，充分带动着身体的各个部分积极协调动作，这就是高频的肌肉锻炼。

4.拉伸型锻炼

很多健身房有自己专门引进的全套健身操课，我们可以跟着操课练习。

5.持久型锻炼

为了减肥的目的的话，仅仅消耗完今天的热量不是目的，更是要消耗掉体内存积的脂肪才是硬道理。那么游泳可以帮助你消耗全身的脂肪，更起到了一个塑形的效果。

健身期间注意事项

1.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

2.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

3.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

健康小贴士

去健身房能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，去健身房确实能减肥，但是一定要坚持才行，如果整天要教练督促你才去，不叫你就不去的话那就是在浪费钱。

标签: 健身房  肌肉  身体  目的  脂肪  

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