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产后腰酸背痛是怎么回事

来源： 最后更新：22-04-02 03:01:52

有些宝妈生完孩子以后给宝宝喂奶期间总是感觉自己腰酸背痛的，不知道是怎么回事，今天小编要告诉你可能是身体缺钙了哦！

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，女性产后担负着分泌乳汁、哺育婴儿的重任，对钙的需要量增加。如果摄入的钙不足，母体就会动用自身骨骼中的钙来满足乳汁分泌的需要，从而造成骨质疏松，给妈妈的健康带来影响。

哺乳期妇女每天需要1000毫克钙，是否需要补钙应根据具体情况来定。如果产妇能从食物中获取足够的钙，则不需要额外补钙；如果产妇不能通过食物获取足够的钙，就需要额外补充300-600毫克的钙剂。

怎样通过食物获取足够的钙呢？

奶类含钙高且易于吸收利用，是钙的最好食物来源。如果每天的饮奶总量达到500毫升，可以获得约540毫克的钙，再加上吃的深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼（连骨吃）、芝麻酱等含钙较丰富的食物，则可以达到推荐摄入量。为增加钙的吸收和利用，还应注意补充维生素D或多做户外活动。

这里提醒一下为了更好的预防哺乳期缺钙的问题，建议哺乳期的女性在吃含钙量较多的食物时最好不要吃草酸含量较高的食物，比如说菠菜、芹菜等，以免影响钙的吸收。

当然了也不是说钙摄入越多就会越好了，如果钙摄入过多的话，也有可能会影响到哺乳期女性对于其它营养素的吸收，也不利于人体的健康。

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