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保养卵巢的最好方法

来源： 最后更新：22-03-08 03:00:16

多囊卵巢女性注意，这5个习惯最能保养卵巢!患有多囊的姐妹总是这样感慨，我们这些多囊的人备孕两三年却没有“动静”，我的卵巢究竟该如何保养?

卵巢是女性身体里的秘密花园，只有卵巢健康，女性才能维持青春健康、孕育新生。而对于多囊女性来说，保养卵巢更是对于病情的恢复起到重要作用。

哪些习惯最伤害卵巢?

久坐

现在很多女性都需要长时间坐办公室，这种行为其实是很容易导致气血循环障碍，从而伤害卵巢的。

如果工作几乎离不开坐，最好隔一段时间就要起来站立或走动一会儿。对于多囊姐妹而言，适当运动非常重要。

熬夜

都说美人是睡出来的。经常熬夜会影响卵巢功能，加快衰老。 有结果显示，经常熬夜者要比正常时间入睡的人患早期卵巢疾病的风险增加49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。

盲目减肥

多囊往往伴有肥胖的症状，这就导致很多介意自己身材的女性胡乱减肥。比如节食、拿水果当正餐、剧烈运动等，这种方式直接导致卵巢功能损害，引起月经紊乱、闭经、掉头发等。

哪些习惯最保养卵巢?

适当运动，养出优质卵子

对于多囊女性而言，适当的运动很有必要，这不仅能提高身体素质，更能保证卵子质量。可以根据个人爱好，选择慢跑、游泳、散步、球类、舞蹈等运动，还可以练习一些保健的气功，提高身体各部分器官的能力。

多吃豆制品，为卵子提供养分

平时可吃些豆类，以及豆制品，比如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等等。这类食物中含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆磷脂等，都是保养卵巢的重要营养物。

多吃富含维C、维E、叶酸的食物

每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低患上卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中叶酸成分比较多，如菠菜、西兰花、莴苣等等。

保证睡眠，保持卵子活性

良好的睡眠是身体健康的基础，对于卵巢保养同样也很重要。熬夜伤身大家都是知道的。虽然上班很累，只有晚上的时间是属于自己的，追剧、网购、游戏这些也都很好玩，但保证睡眠必不可少。

控制情绪，放松心态

女性情绪变化太大的话，会对人体内分泌的影响很大，如果精神长期紧张、心情低落，会使女性内分泌失调，容易引发多囊卵巢，因此，要注意调节情绪，保持放松的心态。

温馨提示：未经治疗的多囊卵巢综合征被认为是进行性的综合征，一旦出现，终身存在。因此，患病后应积极配合医生治疗，改变生活方式，调整饮食，控制体重。

标签: 卵巢  女性  卵子  叶酸  的人  

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