当前位置：首页 > 备孕 > 孕前饮食

促排卵期间怎么吃吃什么好

来源： 最后更新：22-03-11 12:00:21

有好多朋友进周期后都纠结于吃什么东西对自己身体好?这是大多数人困惑的问题。下面给大家介绍介绍该怎么吃、吃什么。

1.富含蛋白质和维生素的食物

蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体好。

2.富含锌的食物

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，动物食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

3.富含精氨酸的食物(注：海鲜应选取无污染的产品)

如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

4.动物内脏

动物内脏中含有丰富的胆固醇

适宜食物推荐：

1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋补肝肾，益阳、抗衰老。

2、肉蛋类的选择：狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽子肉、牛奶等

3、蔬菜的选择：韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、木耳等

4、水果的选择：桑葚、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等

5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等

另外时令的水果蔬菜都是可以选择的食物，原则是新鲜，无污染，任何一种食物都是按照个人喜好适量即可，不可暴饮暴食，过量摄取。

标签: 食物  都是  蛋白质  腰子  维生素  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/beiyun/yinshi/9868.html

月经期间喝咖啡会痛经吗

网站首页 返回栏目

胃疼吃花生米管用吗