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晚上喝蜂蜜水能助眠吗

来源： 最后更新：22-03-10 05:00:53

晚上喝蜂蜜水能助眠吗

能助眠

晚上睡前喝一杯蜂蜜水确实有一定助眠的效果，这是因为蜂蜜中含有丰富的镁，晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

什么时候喝蜂蜜水效果好

睡前一小时

上床睡觉前一小时左右喝，绝对不能喝完就立刻睡觉，原因主要有两个方面，其一夜晚睡觉时人体会处于缺水状态，此时蜂蜜中的葡萄糖和果糖进入血液后更会增加血液的粘稠度，从而不利于心脑血管的健康，其二蜂蜜中的糖分会残留在口腔内，长期如此极容易导致蛀牙，所以睡前一小时喝是最好的。

失眠怎么办

1.泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

2.晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3.睡前喝杯牛奶

牛奶有一定促进睡眠的效果。

4.深呼吸放松

人睡不着大多是由于精神过于紧张引起的，这时候可以多做几次深呼吸，让自己放松下来。

健康小贴士

晚上喝蜂蜜水能助眠吗这篇文章就为大家介绍到这里，虽然睡前喝蜂蜜水能助眠，但是大家也不要忘记喝完刷牙哦!

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