来源: 最后更新:22-03-09 10:01:03
管用
便秘的时候喝一杯酸奶确实是有用的,因为酸奶中含有活性益生菌,有益于肠道健康。对因菌群失调引起的便秘,有明显的改善作用。
1.经常憋住便意
上班时,有了便意,想着先赶完这份报告。在家时,有了便意,想着先打完这局游戏。然后便意消退,最终引发功能性便秘。
2.饮食习惯不好
吃得太精细,十天半个月不吃点粗粮,吃得太少还不均衡,肉多果蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」,以致没得东西拉。
3.运动太少
运动太少,意味着结肠蠕动减少,不利于排便。
4.喝水太少
很可能导致粑粑水分不足,而变得干硬,很难被排出来。
5.排便习惯不好
比如蹲坑的时候不专心,非得玩手机、看报纸,无限拉长如厕时间,菊花都凉了半天,粑粑还待在直肠里,久久等不到大脑发射信号。
1.香蕉
香蕉富含钾离子,钾离子能促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
2.柑橘
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。
4.白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。
5.白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
便秘喝酸奶管用吗这篇文章就为大家介绍到这里,酸奶一般只有冰的或者常温的才有效,因为高温会杀死活性的益生菌,所以大家喝酸奶一定要喝常温或者冰的,不要喝热的哦!
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