苦瓜怎么做减肥效果最好
来源： 最后更新：22-02-28 08:00:04
导读：苦瓜拌海带芽
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苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
花生酱拌苦瓜
材料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。
做法：
1.苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出。
2.捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
苦瓜番茄玉米汤
材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
做法：
1.将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。
2.把番茄切成大片，玉米切成小段。
3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。
4.等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。
苦瓜木耳
材料：苦瓜、木耳、食用油、食用盐、味精、水。
做法：
1.苦瓜洗净，去籽，切片，木耳泡发，撕开。
2.坐锅，放油，炒苦瓜，放点盐;
3.然后，加上木耳，将木耳和苦瓜一起翻炒;
4.最后加适量的水，炒熟即可。
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