孕前3种健康饮食：养出健康卵子孕前饮食
来源： 最后更新：22-06-01 12:00:29
导读： 对于每个怀孕前的女性来说，在怀孕前做好营养的调理和补充是相当关键的，那么怀孕前的女性应该吃些什么
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对于每个怀孕前的女性来说，在怀孕前做好营养的调理和补充是相当关键的，那么怀孕前的女性应该吃些什么呢?本文就告诉大家，孕前以下这3种健康饮食，有助于女性养出健康卵子。
健康饮食1：来月经时多补铁
铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。
常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤
材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。
做法：
1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。
2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。
3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。
4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。
5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。
6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。
健康饮食2：红酒提高卵子活跃性
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
温馨提示：不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
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