对于肉类，女性备孕期间应该怎么吃？
来源： 最后更新：22-03-28 03:00:09
导读： 说到吃，许多人都会说自己无肉不欢。那么备孕期间是不是应该多吃肉？其实不然，肉虽然吃了对身体好，但也
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说到吃，许多人都会说自己无肉不欢。那么备孕期间是不是应该多吃肉？其实不然，肉虽然吃了对身体好，但也不能吃太多，要科学合理。那么女性备孕期间应该怎么吃肉呢？
备孕期间女性到底能不能吃肉?
首先咱们得知道，肉类是人体必需的动物蛋白来源，所以即使在备孕期间也要吃，只是要讲究科学健康的方法，有几类肉一定不能多吃，或者最好不吃。 一个是腌制肉类，比如香肠、腊肠、咸鱼等，里面含有亚硝酸盐，是致癌物，备孕期间不要吃;一个是深水鱼，比如金枪鱼、比目鱼、剑鱼等，体内汞超标，是有毒物质，最好不吃;再就是炸鸡之类的快餐，但是有数据显示多吃这种东西会提升不孕概率，女性频繁吃快餐，不孕率增加一倍，因为其高糖、高盐、高热量，吃多了对身体不好。什么肉应该多吃呢?答案是红肉。红肉种含有维生素B6、硒元素等有助于怀孕的营养物质，调理女性荷尔蒙。铁元素有补血作用。不吃红肉，身体缺少硒元素的话，即使怀孕也比较容易流产、早产或者患上妊娠糖尿病等疾病。 饮食当中，蛋白质占到的比重在10%~15%之间比较合适。每天可以吃鱼类或虾类50~100g，禽类50~75g，鸡蛋25~50g，豆类及坚果30~50g，奶制品300g。荤素搭配，营养均衡，帮助女性朋友们距离好孕更进一步。
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