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备孕常吃哪些食物好

来源： 最后更新：22-03-26 12:01:26

现在开始备孕的人群越来越多，许多人对备孕的重视不比怀孕低，就连备孕饮食都注意了起来。那么备孕常吃哪些食物好？一起来看看吧。

男女双方性（生理、心理）功能正常（人工受精除外）；性生活时女方正处于排卵期；男女做爱后正常精子与卵子结合；是怀孕基本条件。在备孕期间注意饮食，对宝宝的健康发育有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。备孕调理身体饮食很关键，那么备孕期女性吃什么更好呢？

●叶酸

◆增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。

◆叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

●红枣

◆红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

●红糖生姜水

◆红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。

◆做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。

◆吃法：从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

◆注意：这7天里禁止同房。而且红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。

●当归金银花汤

◆女性吃当归金银花汤是很有利于备孕的，女性服用时应该把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。

◆注意：切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到，出血后半天左右服用就可以。

●谷类食物

◆当女性想要促进自身卵子的排放，我们建议女性们多吃一些谷类的食物。谷类食物含有大量的雌性激素，这些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。

◆谷类食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性备孕。在饮食中，建议女性早餐可以饮用豆浆或者是五谷磨成的粥。

●水鱼汤、甲鱼汤

◆女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

◆甲鱼富含蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、碳水化合物、脂肪等多种营养成分。特别是可以增加女性分泌的透明白带，这样的白带利于受孕，有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。所以甲鱼能有效的调节女性分泌的白带，提高女性的受孕率。

◆但切忌少吃煎蛋 女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢疾病的危机。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等。而这些产品中，都有着细胞毒性的效用，尤其会对女性的卵巢带来一定的危害。

标签: 女性  白带  叶酸  食物  谷类  

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