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女性备孕喝豆浆好不好 五款养卵豆浆做法

来源： 最后更新：22-03-22 12:02:32

随着冬季的到来，早上一杯暖暖的豆浆成了许多女性的早餐最佳选择，下面小编要推荐的是五款养卵豆浆做法，备孕的仙女们请收好~

豆浆的饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善，富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有。从营养学角度来讲，黑豆、豆浆这些食物确实含有植物雌激素，适当食用可能有补充激素提高卵子质量的作用。

今天就来给姐妹们推荐几款豆浆的做法，一定要收藏喲~

红枣枸杞豆浆

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。平时多吃红枣，能提升身体的元气，增强免疫力。

做法

原料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克，水1.2升，糖适量

黄豆浸泡6-16小时，备用。将红枣去核、洗净，将枸杞和泡好的黄豆也洗干净。

将以上材料都放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。

胡萝卜豆浆：

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B/C等中营养成分，味甘、性平、入肺、脾经，具有健胃消食、润肠通便、行气化滞、明目等功效。加入胡萝卜制成豆浆，营养丰富、口感清新。

做法

用料：黄豆1杯、大米半杯、胡萝卜1根、白砂糖适量清水1300毫升

黄豆、大米清洗干净，清水浸泡过夜，胡萝卜1根清洗干净，胡萝卜去皮切小丁。黄豆大米沥干水。所有材料一起放入豆浆机，加水至最高水位线。

打好后倒出豆浆，使用滤网过滤，去除豆渣，过滤好的豆浆加适量白糖搅拌均匀即可。

芝麻花生浓黑豆浆

黑豆含有大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育。

做法

主料：黄豆1杯、黑芝麻半杯、花生1杯水1000毫升、白糖适量

黄豆用水泡40分钟或半天，如果急用，泡10分钟也可以。黑芝麻用文火翻炒，翻的要快，出香味即可。花生入锅文火翻炒，出香味稍有变色关火放凉。

花生放凉后搓皮，擀面杖擀粹，将泡好的黄豆倒入醇浆机桶内。将炒好的芝麻、花生碎也倒入桶内。加入不少于700毫升不超过1200毫升的水，等提示后即可食用。

紫薯山药豆浆

紫薯有抗衰老、防癌、预防便秘、护肝、减肥、增强免疫力的作用。山药性平味甘,具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效与作用。

做法

用料：黄豆半小碗、紫薯1个、山药1小段、水黄豆洗净，提前泡软紫薯洗净去皮，切小块；山药洗净去皮，切小块，把上述材料加水，都放入豆浆机煮熟即。

茯苓双红豆浆

双红是红豆与红枣，再加些茯苓，三种利好食材放在一起打豆浆，好喝又营养用料。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用白茯苓有标本兼顾之效。

做法

主料：红豆 70克、红枣50克、茯苓15克

将红豆洗干净，用冷水浸泡，浸泡时间不唯一，5至8小时均可。茯苓洗干净，用冷水浸泡10分钟。浸泡时间不唯一，也可以不浸泡。

红枣洗干净红枣去壳取肉切碎，茯苓放入豆浆机杯体内。放入红枣放入浸泡后的红豆加水至上下水位刻度线之间，打好后就可以饮用了。

今天的豆浆做法就介绍到这里啦~

怀孕是一件既复杂又简单的事，关系到男女双方身体条件、情绪、精子和卵子质量等种种因素。 夫妻两人在备孕期间应当注意健康的生活习惯，同时注意营养摄取，如补充维生素、钙、铁等等，多吃水果蔬菜。

最后，祝大家好孕啦~

标签: 豆浆  黄豆  红枣  做法  茯苓  

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