来源: 最后更新:22-02-24 04:59:59
优生优育
1、把握最佳怀孕时间怀孕也分时间吗?答案是肯定的。从年龄来说,女性的最佳生育年龄是25岁左右,最好不要超过28岁,这个时候女性的各器官机能都处于最佳状态。从季节来说,春末和秋初都是好时间,气候适宜,睡眠和食欲都不会受太大影响。从爱爱时间来说,研究发现,无论是精子的数量还是质量在下午5-7时达到高峰,恰好也在此时,女性最容易受孕。精子和卵子是形成受精卵的必要条件,也是生命产生的基础。最好是保证充足的睡眠和营养,要戒酒戒烟三个月。平时养成规律的休息时间,晚上十点后就要休息,日常三餐要丰富,保证营养,女性朋友可以在怀孕三个月前服用叶酸片。
适合备孕男性的运动:运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,可帮助男性提高精子活力和质量,较之女性,男性的力量感和速度感更强, 适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部,也能提高男性“性趣”,有助于产生健康、有活力的精子,为好“孕”创造优越条件。
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