男士也需防骨质疏松
来源： 最后更新：22-03-20 12:00:53
导读： 男士重视预防，将有助减少骨质疏松的发生，具体可从如下几点入手： 1.从青少年做起，重视从饮食中摄入
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男士重视预防，将有助减少骨质疏松的发生，具体可从如下几点入手：
1.从青少年做起，重视从饮食中摄入钙质，加强体育锻炼，使35岁这段时期达到最高的峰值骨量。青年时期能保持高骨量，中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低。
2.人到中年时，多摄入富钙食品，多参加具有冲击力的温和运动，如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生，并能延缓骨量的丢失速度。
3.不抽烟，少喝酒。
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