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【经期失眠能治好吗】生理期失眠可以治好吗

来源： 最后更新：23-01-22 12:04:13

经期失眠能治好吗

不能完全治好

女性在月经期间多多少少都会出现些失眠的症状，这是因为月经期雌激素会影响女性的植物神经的调节功能，所以女性月经期会出现紧张、失眠等等症状，所以这是正常的生理现象，一般是无法完全治好的，只能靠平时生活中调理适当缓解一下。

经期失眠怎么调理

1.饮食注意

在经期能够刺激女性情绪的东西有很多，比如咖啡、茶、烟等等。这些东西会诱发或加重失眠，因此对于此类饮品等要节制。

2.适当运动

在月经来临的前一周多做一些运动，能够有效的改善睡眠状况。不过，在月经期以内，是一定要避免剧烈运动的。

3.睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有很好的促进睡眠的作用，所以有失眠困扰的朋友们不妨可以在睡前喝杯牛奶缓解一下。

4.选用合适的卫生巾

女性在经期要使用透气强、材质好，并且防漏卫生巾。这可以有效缓解女性在睡前的紧张情绪。尤其是具有防漏功能的卫生巾，可以避免让女性产生血迹会流到床上的担心，从而可以放松心情安心入睡。

经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

健康小贴士

经期失眠能治好吗这篇文章就为大家介绍到这里，经期多多少少都会出现一些失眠的症状，这是正常的生理现象，所以大家不必特地吃什么药，只要平时多注意些就可以了。

标签: 经期  治好  月经  女性  同房  

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