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男性备孕期间吃什么营养品

来源: 最后更新:22-11-18 12:02:50

导读: 很多女性备孕会计算自己的排卵期,注重自己的饮食习惯,那么相对于男性而言,在备孕期间需要补充些什么元

很多女性备孕会计算自己的排卵期,注重自己的饮食习惯,那么相对于男性而言,在备孕期间需要补充些什么元素呢?

备孕,需要爸爸妈妈双方共同的努力。而影响受孕以及胎宝宝健康的,可不只是妈妈卵子的质量,小蝌蚪的质量也是至关重要。所以在备孕期间,作为男性的爸爸也要注意营养的补充。

对备孕爸爸来说,最应该补充的就是蛋白质和精氨酸,因为它们是形成精子的关键材料。爸爸可以多吃一些牛肉、鸡蛋之类来补充蛋白质,而要补充氨基酸的话,可以吃一些海参之类的海产品。

在备孕期间,爸爸还要额外的补充锌、硒 、铜 、钠等微量元素。可别小看这几种元素,缺少了它们不光会让精子的数量减少,还会造成畸形精子的数量增多。

而要补充这几种元素,除了通过服用相应的药剂之外,也可以从一些虾、贝或者核桃坚果之中获得。

另外,爸爸也要服用一些叶酸补充剂,补充叶酸可不是女性的 " 专利 "。男性服用叶酸,畸形精子的数量会降低 20% — 30%,很大程度上影响着受精卵的质量 。

备孕期间,爸爸们除了要保证营养的充足之外,还要戒烟、戒酒。而且也不能吃辛辣刺激的食物,为了将来宝宝的健康,爸爸们一定要严格要求自己才行。

标签: 爸爸  孕期  精子  叶酸  自己的  

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