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备孕运动注意些什么好？哪些运动不能做？

来源： 最后更新：22-04-14 09:27:42

通过适当的运动来增强准妈妈自身抵抗力，降低她生产时的危险程度，那么备孕运动注意些什么好？哪些运动不能做？下面的内容页一起来看看吧！

备孕运动注意些什么好？

1、 首先，备孕时我们可以选择运动瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的运动方式。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，能够提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力。瑜伽运动的功能非常强，对人有很大的帮助，特别是备孕中的准妈妈，并且练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

2、 其次，我们可以选择的第二种运动游泳，我们都在知道游泳是一项非常好的锻炼方法，我们可以通过这个运动增加心肺功能，还能有效的改善情绪，它可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。但是需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会很容易造成肌肉痉挛。从而让备孕的准妈妈不能够得到最好的锻炼。

3、 最后，我们要谈的就是散步了。散步是适合所有人的一项基本运动，对于准妈妈也不例外，但我们散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。但散步需要的是长时间的坚持，不管你是备孕还是怀孕期间，这都是一项非常不错的运动。但如果是下雨天，建议不要出去走走，可以等到天气变好再出去散步。

哪些运动不能做？

备孕避免做剧烈的运动。还可以通过游泳，瑜伽，散步，慢跑，倒立等动作来备孕。游泳的时候要让身心好好的放松，以免对膝盖造成损伤；
瑜伽可以让人放松身心；吃过饭之后可以到楼下去散步，可以交流感情，还能有助于消化；
的时候可以增加心肺的功能，提高大脑的吸氧量；
倒立有助于受孕，可以帮忙扶着倒立，掌握好动作，慢慢的倒立。

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