来源: 最后更新:22-04-13 06:54:16
1、要补叶酸
1、恰当的体育锻炼,提高身体各器官的综合能力,培育出优质卵子,为怀孕打下坚实的基础。
2、戒烟限酒、避免暴饮暴食,月经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,保证均衡的营养供给,为卵子提供养分。
3、建议备孕女性晚上十一点之前入睡,睡眠不足或睡眠质量不佳会影响免疫力,加速卵巢功能减退。
4、保持良好的心情,远离有害物质如橡胶制品、杀虫剂、塑料制品以及烟草等,可有效保障卵子质量。
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