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孕前的准备有哪些孕前需要哪些准备

来源： 最后更新：22-03-25 12:01:30

孕前的准备有哪些

1.观察排卵期：排卵期对于怀孕来说是最佳的一个时期，因为排卵期容易受精。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

2.规律的性生活：规律的性生活， 可以帮助增加怀孕的机会。

3.健康饮食和定期锻炼：在孕前要多注意饮食方面的变化，注意营养均衡，还可以进行一定的体育锻炼，如：如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

孕前注意事项

1.补充叶酸：叶酸对于怀孕的人来说是非常重要的，缺乏叶酸有可能会导致胎儿大脑发育不完整甚至会出现胎儿畸形，所以一般在怀孕前建议女性要补充充足的叶酸。

补叶酸的食物

蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。

水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅等。

动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。

标签: 孕前  叶酸  排卵期  有哪些  事项  

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