来源: 最后更新:22-03-22 02:44:39
1、将一只手的食指、中指、无名指并拢
2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘
3、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘
4、两腿前后分立,前弓后蹬
5、以手持哑铃站立
6、仰卧,双手握哑铃置于体侧
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