怎么减肚子怎么减肚子上的肉

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怎么减肚子怎么减肚子上的肉

来源：最后更新：23-06-01 12:14:46

导读：1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。 2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。 3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。 4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。 5、跑步3

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。
7、3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
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