肱三头肌锻炼方法（肱三头肌锻炼方法哑铃）
来源： 最后更新：23-06-01 12:05:07
导读：1、窄握距平卧推举一招搞定。肱三头肌是手臂肌肉，有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼，就必须做一项基础训练，而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举。 2、肱三头肌，窄握距平卧推
-
1、窄握距平卧推举一招搞定。肱三头肌是手臂肌肉，有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼，就必须做一项基础训练，而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举。
2、肱三头肌，窄握距平卧推举动作，开始姿势：
平躺在水平放置的平板上，双手抓住杠铃，握距与肩同宽或者稍微窄一些。
肱三头肌锻炼方法，对于初学者我们建议采用闭握式，以免杠铃脱落砸到身上，双臂伸直，腰部处于弯曲状态，双腿稳稳的固定在地面上。
3、闭握式，窄握距平卧推举动作的技巧：慢慢吸气并开始将杠铃放下，肘部沿着身体，杠铃要放到胸部的下部，然后用力向上撑起杠铃回到起始位置。
标签: 肱三头肌锻炼方法
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
2023河南省全民科学素质网络竞赛活动（2023河南省全民科学素质网络竞赛活动答案）
- 2
廊坊大厂招聘辅警报名时间2023（廊坊大厂招聘辅警报名时间2023）
- 3
大厂事业单位报名费减免政策2023 大厂事业单位报名费减免政策2023下半年
- 4
廊坊大厂事业单位笔试时间2023 廊坊大厂事业单位笔试时间2023年
- 5
大厂事业单位笔试成绩查询2023（大厂事业单位考试真题）
- 6
韬瓴秘术的意思（韬瓴秘术评价）
- 7
梅德韦杰夫：若北约现在停止向乌供武，对乌特别军事行动会在数天后结束
- 8
安徽合肥一安置房疑现“楼体歪斜” 合肥安置房房价是多少
- 9
事关国家大事！深圳市委书记带队北上：跑起来、抢时间
- 10
查办过周永康、陈良宇等多个“老虎”的他，到了这里作报告，背后有深意
7月6日烟台海洋预报（7月6日烟台海洋预报天气）
2023金华三支一扶报名官网入口（金华市三支一扶报名要求）
天衣无缝资历平什么身份（天衣无缝里资历平是好人吗）
泉州2023年暑假还能补课吗？（福建泉州2021年暑假中小学放假时间）
栏目导航
热门标签
热门文章
-
宝宝吃母乳不会用奶瓶怎么办（婴儿吃母乳不会用奶瓶怎么办） 23-07-06 -
2023合肥一六八中强基班名单 合肥168中学强基班 23-07-06 -
2023东莞厚街镇暑假托管班去哪里报名（厚街幼儿托管） 23-07-06 -
2023东莞大岭山镇暑期托管班报名方式 东莞大岭山托儿所 23-07-06 -
烟台市芝罘区普通话水平测试2023 23-07-06 -
厦门2023公积金缴费基数是多少（厦门2021公积金） 23-07-06 -
2023东莞东坑镇暑假托管班怎么报名（东莞托管班收费标准） 23-07-06 -
2023开封中考成绩怎么查询（2023开封中考成绩怎么查询呢） 23-07-06 -
2023东莞樟木头镇暑期托管服务安排 樟木头托儿所在哪里 23-07-06 -
loft户型有什么优缺点（loft户型好不好） 23-07-06
