请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

跳绳注意事项(体育考试跳绳注意事项)

来源: 最后更新:23-04-25 07:49:56

导读:1、选择合适的跳绳长度,跳绳太短人容易绊倒,跳绳太长难以加快跳绳速度,浪费不必要的体力,所以购买跳绳以后,要根据自己的身高进行修剪。2、尽可能避开水泥地板,准备一双避震效果佳的运动鞋,减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳

1、选择合适的跳绳长度,跳绳太短人容易绊倒,跳绳太长难以加快跳绳速度,浪费不必要的体力,所以购买跳绳以后,要根据自己的身高进行修剪。

2、尽可能避开水泥地板,准备一双避震效果佳的运动鞋,减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作,所以身体重心向下时,对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好,以免损伤关节。

3、跳绳时心跳在很短的时间会迅速加快,所以刚开始跳绳时必须循序渐进,不可操之过急。刚开始跳的速度不要太快,约每分钟跳60下,先尝试跳30秒,然后原地踏步,做暖身运动3分钟,待身体适应了再继续。过程中如有任何的不适都要停下来。

4、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法,以免关节负重而受伤。过度肥胖的不太适合跳绳减肥,因为他们在跳跃时,体重很容易会对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。

标签: 跳绳注意事项  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/zonghe/1862631.html

  • 1上海进口汽车《证明书》《随车单》两证合一改革试点公告

    上海进口汽车《证明书》《随车单》两证合一改革试点公告

  • 2连云港薛之谦天外来物演唱会时间表2023

    连云港薛之谦天外来物演唱会时间表2023

  • 3连云港薛之谦演唱会门票价格2023(连云港薛之谦演唱会门票价格2023年8月)

    连云港薛之谦演唱会门票价格2023(连云港薛之谦演唱会门票价格2023年8月)

  • 4什么时候可以买2023连云港薛之谦天外来物演唱会门票?

    什么时候可以买2023连云港薛之谦天外来物演唱会门票?

  • 5管姚:尹锡悦“先跪了”,岸田访韩能给多大回报?

    管姚:尹锡悦“先跪了”,岸田访韩能给多大回报?

  • 62023连云港薛之谦演唱会举办时间(2023连云港薛之谦演唱会举办时间表)

    2023连云港薛之谦演唱会举办时间(2023连云港薛之谦演唱会举办时间表)

  • 7大唐荣耀的经典台词 大唐荣耀经典台词摘抄

    大唐荣耀的经典台词 大唐荣耀经典台词摘抄

  • 82023年睢宁万步有约健走激励大赛报名时间+方式

    2023年睢宁万步有约健走激励大赛报名时间+方式

  • 9常州市第十六届运动会开幕式回放观看指南(2023年)

    常州市第十六届运动会开幕式回放观看指南(2023年)

  • 10常州市第十六届运动会开幕式回放直播时间

    常州市第十六届运动会开幕式回放直播时间

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)