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平板支撑练什么1 平板支撑练什么肌肉

来源： 最后更新：23-02-08 01:48:41

平板支撑可以锻炼腹横肌，帮助我们瘦腰、瘦肚子，塑造臀部线条，维持肩胛骨的平衡，是极有效的锻炼核心肌群的方法。平板制成属于自重静力训练动作，不仅可以全面刺激我们体内的深层肌肉，还不会让我们在锻炼的过程中伤到自己。

平板支撑锻炼什么肌肉

　　平板支撑锻炼腹横肌

平板支撑是一种很多人都会选择的锻炼身体的方式，这种动作可以有效的锻炼腹横肌，可以帮助我们瘦腰、瘦肚子。同时，平板支撑还能塑造我们臀部的线条并维持肩胛骨的平衡，是人们心中极为有效的锻炼核心肌群的方法。

　　做平板支撑的好处

平板支撑是一个自重训练动作，我们在做平板支撑的时候也不需要有任何的动作，因此用平板支撑锻炼身体时我们基本不会受伤，而且平板支撑能够更加全面的刺激到我们体内的深层肌肉。

　　用平板支撑锻炼身体的方法

平板制成并不适合一次性做太久，我们可以选择每次做平板支撑一分钟，中间休息不超过二十秒的时间之后继续做一分钟，每次做平板支撑训练时都按照这样的节奏做四次即可。

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