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钙（钙片什么时候吃吸收效果最好）

来源： 最后更新：23-01-10 08:04:43

导读：百科知识频道，钙知识专题，给你详细介绍钙相关知识，让你知道钙是什么，钙的作用和功效有哪些；并且给你介绍钙片什么时候吃最好，以及钙高的食物有哪些，让你掌握钙的全部知识！

·婴儿补钙吃什么 ·液体钙怎么吃 ·宝宝缺钙的表现 ·婴儿补钙产品有哪些？ ·宝宝缺钙吃什么

婴儿补钙吃什么

俗话有说，药补不如食补，尤其是对于出生不久的婴儿来说，补充营养，最主要的方式当然是通过一些膳食方面的改善从而进行补充。不过，很多人可能会好奇，婴儿为什么也需要补钙呢？实际上，婴儿处于生长发育飞快的时期，对于钙质的需求也是非常大的，婴儿补钙也成了不少家长为婴儿补充的一个环节。那么，到底婴儿补钙应该吃什么会比较好呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

婴儿补钙食物：

1、橙汁

橙子被不少人称之为“疗疾佳果”，因为橙子含有丰富的维生素C以及多种矿物质成分，其中钙质的含量也相当丰富，对于人体具有非常显著的功效与作用，而且对于婴儿来说，橙汁不仅香甜可口，还能补充营养，更是带来钙质的良好食物，因而是非常不错的补钙食物之一。

2、豆类食品

许多豆类食品都有着非常高的营养价值，而且大多数的豆类都有可观的钙质含量，因此，常吃豆类能够为身体补充大量的钙质，而且豆浆等豆制品也是不错的钙来源，不过，宝爸宝妈一定要谨记，宝宝要到一周岁之后，才能够喝豆浆，而且量也要有所控制，以免诱发蛋白质过敏的情况发生。

3、牛奶

牛奶作为人体白色的血液，其营养价值固然不用再聊，而且喝牛奶能够为因而带来丰富的优质蛋白，同时也能够提供充裕的钙质，是一种接近完美的天然补充食品。

液体钙怎么吃

液体钙是一种以纯牛奶为原材料，通过一种超低温冷冻的提取方式，浓缩而成的一种具有乳液状的钙质产品，因而被称为液体钙。近年来，保健品市场上对于液体钙的宣传力度非常大，而且需要补钙的人群也非常庞大，因而液体钙也受到的不少人的关注。那么，到底液体钙应该要怎么吃呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

液体钙食用方法：

1、一般来说，液体钙可以直接用温水进行送服，因为通过咀嚼的方式进行吸收，虽然有助于提高吸收利用率，但是这个味道并不是一般的人所能够接受的。

2、很多人会说将液体钙加入牛奶中进行服用，而实际上，这种方法并不推荐，因为将乳钙融入到牛奶中，会非常影响吸收，因此，最好分开服用，并间隔半小时以上。

3、服用液体钙的时候可以和维生素D一起服用，因为用维生素D同服，可以促进人体对钙离子的吸收，从而有效增加服用后对液体钙的吸收效率，达到非常显著的功效。

4、如果需要服用液体钙，可以在夜晚睡前进行服用，一方面可以帮助人体补充钙质，另一方面钙质能够促进人体睡眠质量的提升。

5、有的人喜欢喝饮料，会将液体钙融入到饮料中进行同服，虽然能够改善口味，但是并不是每一款饮料都能够适合这样服用的，尤其是针对牛奶和碳酸饮料等，并不能融入液体钙。

宝宝缺钙的表现

每一个父母都希望自己的宝宝能够在营养充裕的环境下，健康快乐的成长，因此对于宝宝很多的一些细节方面的东西，也都会有所顾虑。而缺钙问题，作为宝宝生长发育过程常见的一种情况，对于宝宝后续的成长有着非常重要的影响，但是宝宝缺钙，并不容易发现，所以，下面就跟大家说说，到底宝宝缺钙的时候，会有哪些表现吧！

宝宝缺钙的表现：

1、焦躁不安

很多宝宝身体在缺乏钙质补充的情况下，往往会出现焦躁不安的情况，而这种情况主要表现为经常不知名的哭泣，睡眠质量差且不易入睡，而且很容易在睡梦中惊醒和哭泣。因此，如果宝宝有这些表现的时候，父母就需要注意是不是因为宝宝缺钙问题所引起的。

2、晚出牙

虽然每一个宝宝出牙的时间都会有所差异，但是如果在同龄的宝宝中，出牙的时间比大部分的宝宝要晚，那么很可能就是因为身体缺钙或者钙质补充不佳所导致的。因此，如果出现完晚出牙的情况，宝爸宝妈一定要注意是不是因为缺钙所导致。

3、出汗多

本来宝宝出汗是一件非常正常的事情，但主要是针对天气所导致的，而如果天气或者室温并不是很热，而宝宝却非常容易出汗，而且汗量比较多，则很有可能是因为缺钙问题所导致的。

4、头发稀疏

对于宝宝来说，头发的生长能够看出很多营养方面的问题，而如果缺钙，则会导致头发稀疏，并且伴随着发黄等问题的出现，甚至会有枕部脱发圈的出现。

婴儿补钙产品有哪些？

婴儿是刚降生的天使，对这个世界的一切都充满着好奇，而且处于极速生长发育阶段的他们，对于营养的摄入有着非常重要的影响，不过，补钙问题作为常见的一种营养物质补给情况，对于因而来说，同样重要，因为生长发育过程中，婴儿也是缺钙的高发人群之一。那么，市场上的一些补钙产品到底有哪些比较好呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

婴儿补钙产品：

1、奶制品

一般情况下，大部分人提到补钙，首先想到的就是牛奶，因为牛奶不仅是人体优质蛋白质的主要来源，同时也是钙含量非常丰富的食物，因此，也被人们成为“白色的血液”。牛奶及其奶制品，对于婴儿来说有着非常重要的作用，并且也是补充钙质最主要的食物之一。所以，奶制品也属于婴儿补钙产品之一。

2、钙剂

相信每一个当过爸妈的人都知道，有的孩子生下来的时候，可以到相关的一些部门进行钙剂的领取和补充，为婴儿进行补钙。不过，这些钙质确实是非常不错的优质钙源，但是一定要在相关的医师或者营养师建议下服用，否则过量会对于婴儿的身体早晨不可逆的伤害。

3、补钙保健品

补钙保健品相信大家看的比价多，而且也是不少人选择的补钙方法，而保健品行业也不乏母婴专用的补钙保健品，但是使用过程同样要根据相关说明书进行使用，以免滥用保健品，对身体造成婴儿身体造成不适。

宝宝缺钙吃什么

宝宝的生长发育速度是非常快的，因此，对于不少营养方面的物质摄入也是需要得到有效的补充，尤其是对钙质的需求量，相对于其他时期段来说，也是相当的高的，如果得不到很好的补充，则很容易会出现缺钙现象的发生。那么，宝宝缺钙到底应该吃什么比较好呢？下面就跟大家一起来看一看，到底有哪些食物比较适合吧！

宝宝缺钙适宜食物：

1、牛奶牛奶相信大家都不会陌生，作为人体优质蛋白的最佳来源之一，牛奶的矿物质成分也相当的高，并且含有极其丰富的钙质，这种钙质能够为人体带来非常理想的补钙效果，而对于宝宝来说，更是非常适合补钙的食物。不过，有部分乳糖不耐症的宝宝，应当尽量避免饮用牛奶，或选用经过特殊加工的牛奶进行服用，从而达到补钙的效果。

2、海带

海带属于一种海产品，其对于人体而言具有非常不错的功效和作用，同时还能够带来营养物质的补充，一般情况下，用海带煮汤之后，给宝宝服用，能够为宝宝补充丰富的钙源，同时还能够带来充裕的营养补给，因此，海带也是宝宝非常不错的补钙食物之一。

3、骨头汤

动物的骨头熬出来的汤是非常有营养的，而且在特殊的烹饪方法中，能够将骨头的钙质融入到汤水之中，因此能够带来理想的补钙效果，对于宝宝来说，是一种既营养，有有益，还能补钙的食物之一。

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