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跑步可以减肥吗（跑步可以减肥吗一个月能瘦多少）

来源： 最后更新：22-11-21 08:36:25

1、在跑步减肥的时候其实也很有效果，但是一定要坚持，减肥是一项持久以恒的工作，三天打鱼，两天晒网是不行的。减肥的本质就是能量的负平衡，需要通过控制饮食，减少能量的摄入，然后通过增加运动，增加能量的消耗，这样长期的坚持就一定能取得比较好的效果。

2、通过跑步运动来增加一些能量的消耗，而且还能够改善一些心肺的顺应性，提高全身的体质。这种跑步减肥的效果是挺好的，一般要三个月以上才能看到一些效果，而且要坚持。

标签: 跑步可以减肥吗  

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