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喝咖啡睡不着怎么办（喝咖啡睡不着了!咋办）

来源： 最后更新：22-11-12 03:15:01

咖啡是很多人喜欢喝的一种饮品，有些人还喜欢在晚上喝咖啡，但他们喝咖啡以后会感觉睡不着，这是应该怎么办呢？晚上喝咖啡真的会睡不着吗？相信生活中那些喜欢喝咖啡的人都对这些问题感兴趣，接下来就会带大家一起去寻找答案。

喝咖啡睡不着怎么办

1、看书

喝咖啡睡不着可以看一点，因为喝咖啡以后，人的精神会处于高度兴奋状态容易出现失眠，这时可以看一本情节平淡的书，看着看着困意就来了，就能尽快进入到睡眠状态。但喝咖啡后看书的时候不要看那些情节曲折吸引人的，不然会更睡不着。

2、听音乐

喝了咖啡以后出现睡不着的情况，可以听一些音乐来培养睡意，听音乐的时候一定要听那些舒缓的轻音乐，也可以下载一些催眠曲，关上灯让音乐伴着自己入眠，慢慢的就能进入睡眠状态。

3、热水泡脚

喝了咖啡以后睡不着还可以用热水泡脚，因为人们用热水泡脚，可刺激足底的穴位，并能促使身体内的咖啡因尽快分解并排出体外，泡脚以后把脚擦干，然后躺在床上关了灯，慢慢培养睡意，过一会儿就能进入睡眠状态。

晚上喝咖啡会睡不着吗

晚上喝咖啡确实会睡不着，因为咖啡中含有丰富的咖啡因，人们晚上喝咖啡会把咖啡因吸收能刺激人类的脑神经，而且会让人类装出神经保持兴奋，容易让人体出现亢奋状态，很难进入睡眠状态，所以建议大家不要在晚上睡前喝咖啡。

今天终于为大家介绍了喝咖啡睡不着怎么办？也让大家了解到晚上喝咖啡真的会睡不着，所以以后大家再喝咖啡时也要注意饮用时间，最好不要在睡前喝咖啡，以免影响自己的睡眠质量。

标签: 睡不着  咖啡  晚上  

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