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含维生素a的食物有哪些 含维生素a的食物有哪些水果蔬菜

来源： 最后更新：22-10-07 06:12:38

维生素a是一种对人类身体有十分积极作用的营养物质，它既能提高视网膜功能，又能防止视力下降，而且能滋养细嫩肌肤，延缓身体衰老，还能增强人体的抗癌能力，所以在日常生活中，人们应该多吃一些含有维生素a的食物，尽量多给身体补充一些维生素a，那么生活中哪些食物中含有丰富维生素a呢？接下来小编就带大家一起去了解。

含维生素a的食物有哪些

生活中含有维生素a的食物有很多平时人们经常吃的苹果，樱桃和香蕉以及桂圆，还有甜瓜等，水果中就含有丰富维生素a，而人们吃的大白菜和荠菜，还有西红柿以及茄子和南瓜等蔬菜中，也含有丰富维生素a，除了他们以外，西兰花胡萝卜南瓜以及山药等食材中维生素a的含量也特别高。

哪些食物含维生素a丰富

1、玉米

在生活中的常见食材中，玉米是一种维生素a含量特别丰富的食材，这种食材中不但含有丰富的维生素a，还含有大量胡萝卜素，而胡萝卜素在介入人体以后就能快速转化成维生素，e，人们平时多吃一些玉米，完全能满足人体正常代谢，是对维生素a的需要，也能防止身体因缺少维生素a而出现疾病。

2、胡萝卜

胡萝卜虽然不是食物中含有维生素a数量最多的，但他还有大量胡萝卜素，这种物质被人体吸收后能快速转化成维生素a，所以平时人们也会把胡萝卜列为维生素a含量最丰富的食材，人们使用胡萝卜后，不但能满足身体，对维生素a的需要还能滋养细嫩肌肤，加快皮肤细胞再生和代谢，能让人们的皮肤变得爽滑而细嫩。

3、大白菜

大白菜在生活中是一种很普通很常见也特别不起眼的常见蔬菜，但这种蔬菜中维生素a的含量却特别丰富，人们每天食用300克大白菜就能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，而大白菜除了维生素a以外，它还含有丰富维生素，c碳水化合物和大量粗纤维，人们食用这种蔬菜以后能提高身体各器官功能也能增强人类身体素质。

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