当前位置：首页 > 百科 > 体育百科

游泳后吃什么比较好 里边有什么营养物质

来源： 最后更新：22-03-15 12:30:35

1、水果蔬菜。游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。

2、粗粮面包。游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。

3、燕麦粥。无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉。可吃一些各种蔬菜水果的沙拉。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。

标签: 游泳后吃什么比较好  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/tiyu/34745.html

中长跑的好处 中长跑的功效

网站首页 返回栏目

空手道和跆拳道的区别 空手道和跆拳道的区别有哪些