来源: 最后更新:22-04-10 02:47:10
1、身体姿势:自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳。
2、躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35到45度,腿部动作:自由游腿部动作,有一定的推进力,主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。
3、要求两腿自然并拢,脚少内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30到40厘米。
4、膝关节最大屈度约160度,臀部动作:自由泳是臀部动作,是推动身体前进的主要动力,以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不可分割的阶段。
标签: 自由泳怎么学
港澳人员来往佛山健康申报注意事项2023根据国务院联防联控机制综合组发布的《关于全面恢复内地与港澳人
民生保险怎么样 中国人民保险怎么样 kindle(kindle导入电子书) 新冠病毒抗体检测有什么用(新冠病毒抗体检测什么意思) 南通成品油价格调整公告(南通汽油价格调整最新消息)