来源: 最后更新:22-09-16 02:09:33
1、健身带能练腹肌,仰卧踢腿,把弹力带固定到一端,然后双脚套住弹力带另一端,拉长弹力带,进行反向卷腹的动作,弹力带的阻力可以自行调整。
2、俯身提腿,单脚套住弹力带,双手与肩同宽撑起身体,呈现俯卧撑准备姿势。开始动作:右脚屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒,然后往后放下回到起始位置,并换另一只脚抬起,重复动作。
3、左右移腿,身体呈平板支撑姿势,弹力带固定在膝盖以上的部位,背部保持在同一个平面内,腰部绷直脊椎处于中立位置,然后收紧核心肌群,腹部肌肉收紧,双腿抗阻力交替做左右移步动作,上半身保持稳定。
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