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平板支撑做不起来怎么办 平板支撑做不起来的方法

来源： 最后更新：22-05-02 01:05:54

1、如果练平板支撑时支撑不住或是从未做过的人群，建议可以先降低难度，练习跪姿平板支撑，即双膝跪在地板上，能降低身体承担的重量，同样可以达到锻炼效果，等核心力量提升后再做正常的支撑动作。

2、动作要领： 俯卧，手肘支撑在地面；小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面；保持腰背挺直，臀部下压，核心收紧，双膝跪地。

标签: 平板支撑做不起来怎么办  

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