当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

怎样慢跑对身体好 如何慢跑对身体好

来源： 最后更新：22-04-18 02:03:18

1、跑步的时候先活动下身体，热一下身，这样不容易受伤

2、跑步的时候调整呼吸很重要，鼻子和嘴配合呼吸，缓解压力，嘴巴微张，牙齿咬紧。

3、跑步的时候高度上不要上下起伏，也不要左右晃动，减少不必要的能量浪费，更持久。

4、保持头与肩的稳定，目视前方，以肩为轴 的前后摆动双臂，避免腿部侧向动作，保持向前，扭胯幅度不要太大，容易出现拉伤。

5、跑完步不要坐下休息，慢走几分钟，然后拉一下全身的韧带，运动量不要太大。

标签: 怎样慢跑对身体好  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/meiti/371725.html

瘦肚子的方法有哪些运动 瘦肚子的方法精选

网站首页 返回栏目

如何加速肌肉增长 加速肌肉增长方法