当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

健身每天吃几个鸡蛋 在健身的人一天需要吃多少鸡蛋

来源： 最后更新：22-04-10 05:41:40

1、增肌为目标的话，每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。

2、蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。

3、你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。

标签: 健身每天吃几个鸡蛋  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/meiti/302376.html

怎么跑步不累 跑步会伤到膝盖吗

网站首页 返回栏目

男士健身增肌方案 初级健身者增肌方案