当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

迅速燃脂瘦肚子的技巧

来源： 最后更新：23-08-30 06:44:32

1、平板交替肘触膝：平板交替肘触膝的动作要领：两手与肩同宽支撑地面，腹部处于收紧的状态，可以适当的骨盆后倾一点，脚尖着地双腿伸直。准备完毕调整呼吸，身体一侧手肘和膝盖触碰，保持身体平衡，可向反方向倾斜。一侧触碰后换另一侧，循环往复。此动作主要攻击目标为侧腹及下腹，对腰围及小肚腩有附加伤害，并可以攻击到腿部及手臂。此回合需要持续20至30次。

2、屈腿运动：屈腿运动的动作要领：整个人平躺在床上，保证腰腹部全部压在地上，左腿慢慢弯曲贴近腹部，然后伸直，再替换右腿，交替各做20个，每天3-4组。屈腿运动可以有效的瘦腹部的下部分，主要锻炼腰腹部的肌肉，这样瘦腹的效果也就出来啦。

3、慢跑：慢跑的动作要领：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，腿部抬起的幅度与频率适中，前脚掌着地发力。慢跑可以锻炼身体，可以有效的对身体进行减重，一般肚子大的人身体也会有点胖，慢跑可以有效的帮助你消除全身的脂肪，当然瘦腹也包括在里面的。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/meiti/2196220.html

喝红豆汤会不会长胖（喝红豆汤会长胖吗）

网站首页 返回栏目

学生党简单瘦全身最快的方法（学生党如何瘦下来）