腹肌板简介（腹肌板图片）
来源： 最后更新：23-07-25 12:08:33
导读：腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。
-
腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。
锻炼部位主要有锻炼肌肉、腹直肌、腹外斜肌以及腹内斜肌。起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。
腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地。再慢慢抬起。头朝下的时候，下颚收紧，双手打开两侧，摸耳朵，不要抱头！头和肩要离开板面（始终），用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
宜昌在推进参保扩面巩固健全全民医保方面有哪些具体要求《通知》要求实施精准参保扩面，聚焦重点人群、关键环节，加大参保缴
宜昌如何进一步推动医保助力乡村振兴 湖北高速封闭路段最新消息 湖北高速封闭路段最新消息今天 6号台风卡努路径图怎么用手机查询 卡努台风实时路径图 落户申请怎么写（妻子投靠丈夫落户申请怎么写）
栏目导航
热门标签
热门文章
-
右手无名指戴戒指是啥意思（右手无名指戴戒指是什么意思） 23-07-31
-
产假为什么是158天 产假什么时候变成158天的 23-07-31
-
关于谦虚的成语 关于谦虚的成语与它的意思 23-07-31
-
勒布朗詹姆斯名言 勒布朗詹姆斯名言经典语录 23-07-31
-
美味炝锅面的家常做法（炝锅面的做法大全） 23-07-31
-
汽车上出现小扳手的灯是什么情况（车上面出现小扳手） 23-07-31
-
抖音怎么看访客记录一键重装系统（2020版抖音怎么看访客记录） 23-07-31
-
烟雨江湖伙伴陶渊溢怎么获得 烟雨江湖陶渊溢如何获得? 23-07-31
-
常州养老保险资格认证怎么认证? 常州养老金认证 23-07-31
-
温州海城街道社区卫生服务中心带状疱疹疫苗接种时间及费用 23-07-31
