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每天跑步多久合适（晚上跑步和早上跑步哪个好）

来源： 最后更新：23-04-09 01:40:21

1、一天跑步30~60分钟最好。

2、因为跑步属于有氧运动，少于30分钟，主要消耗血液中的葡萄糖，达不到燃烧脂肪的效果，起不到减肥的作用。超过60分钟，容易损伤膝关节，且使人产生疲劳感，影响工作和生活。适当的运动对于健康是有利的，可促进新陈代谢，排出体内代谢废物及毒素，增强机体免疫力，增加心肺功能，强身健体，延缓衰老。

标签: 每天跑步多久合适  

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