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深蹲的正确方法 深蹲的正确方法是怎样的

来源： 最后更新：22-03-28 07:47:42

1、在开始深蹲前，是需要有一个正确站立姿势的，双脚较尖呈30度角自然打开，双脚间的距离略比肩宽要大。进行下蹲时，身体上半身不可弯曲，需要向前微微倾斜。

2、膝关节运动方向与脚尖一致。臀部向后延伸，就像在坐后面的凳子一样。下蹲强度，要求大腿上部达到水平程度，或者比水平略低。

3、双臂没有什么要求，但是眼睛要目视前方，可以避免颈椎弯曲。锻炼的动作要匀速进行，保持良好的协调性。

标签: 深蹲的正确方法  

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跳绳正确方法 跳绳正确方法是怎样的

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