日常生活七要诀生活七法则

来源：最后更新：24-06-20 06:33:37

导读：摘要：要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状

　过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。针对这些特点，这里为朋友们总结出在日常生活中保肝护肝的“七要诀”，助你养肝护肝功效倍增!

1、晚上请早睡

　　要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。专家建议，在晚上11点时入睡的话，由于血循肝胆经，可以让血液回流肝脏解毒，进而达到养肝护肝的目的。

2、饮酒适量

　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

　3、均衡膳食

　　不过分吃油腻的东西、也不总是吃全素，做到膳食均衡。注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。

　4、多吃绿色食物

　　绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，养肝护肝应该尽量免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　5、饭后慢走

　　提倡饭后散步慢走，这也可以养肝，这是因为饭后慢走可以帮助减轻胃的负担，让血气畅通，达到养肝护肝的功效。

　　6、多进行户外活动

　　为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

　7、保持心情开朗

　　保持好心情是拥有健康肝脏的前提。空闲时间可以多听听悠扬的音乐，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。此外，也可以适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

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