男性如何提高性能力做到

来源：最后更新：24-03-24 01:20:01

导读：每个男生都希望自己的性能力变得越来越强，这样可以提高个人的魅力，维持了性生活的和谐，提高了家庭的幸福

每个男生都希望自己的性能力变得越来越强，这样可以提高个人的魅力，维持了性生活的和谐，提高了家庭的幸福度，男性如何来保护性能力呢。

男性如何来保护性能力？

1、多吃巧克力

巧克力具有保健功效，里面还有大量的乳脂、碳水化合物，能够在身体中产生热量。经过研究发现乳脂会散发出芬香的气味，能够催化人体唾液里面产生一种抗体，增加身体抵抗风寒以及病毒、细菌的能力，尤其对于经常性奔波的男性来说，特别适合吃巧克力。

2、使用坐浴来冲凉

男性的会阴部生理非常复杂，前列腺、睾丸、精囊、睾丸、阴茎都集中在一个地方，采取坐浴的方式会把生殖器浸泡在热水里面，能够把细菌、霉菌以及汗水全部去除，能够防止尿道炎、阴道炎、阴囊炎、痔疮的发生，同时也可以辅助治疗前列腺炎，延缓男性的生殖器衰老。

3、不能喝浓茶、浓咖啡

男性不能喝浓茶，因为里面含有大量的茶胺，会让前列腺处于兴奋状态，让其血管敏感变得更加活跃，导致前列腺发炎或者复发。咖啡里面也含有一种导致前列腺兴奋的成分，造成前列腺肿大。

4、不能穿紧身的三角裤

男性穿紧身三角裤就会让睾丸固定住，紧靠着腹腔，阴囊调节温度就会受到限制，若是睾丸温度比较高的话就会影响生精细胞，生精子的功能也会受到障碍，导致男性不育

5、保持健康的饮食

尽量以坚果、五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉为主，少吃一些红肉，要减少氧化应激以及抗炎反应，提高胰岛素的敏感性。多吃一些黄酮类的食物，比如油麦菜、苹果、葡萄、西兰花、洋葱等，因为黄酮类食物具有抗炎的功效，能够控制血压，改善内皮功能，减少了阴茎勃起功能的障碍。

温馨提示

男性朋友每天必须要抽出30分钟的时间来进行锻炼身体，尽量选择中强度的有氧运动，因为锻炼能够有效的为阴茎提供大量的血液，从而提高了男性的性能力。另外要保持平和的心态，不能有太大的心理负担，多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充大量的锌、氨基酸等，不能长时间的久坐，养成定时拉大便的好习惯。

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