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人体机能早衰老九大措施来预防（身体机能早衰怎么办?）

来源： 最后更新：24-01-30 05:28:30

　　对于我们来说，衰老是人体的一种正常生理机能，是不可逆转的自然规律。而如今，人们整体的衰老速度越来越提前了。而国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来对待。对此，调查显示，人体如果长期处于衰老状态，其患病几率是正常人的17.4倍，其平均寿命比正常人短11.6岁。

　　虽然，我们无法阻挡衰老的到来，但我们却可以延缓衰老。为此，专家给大家提供了九大措施，帮助我们延缓衰老。

　　心情开朗

　　人们经常保持乐观、客观、达观这"三观"，可以帮助我们保持最平和的心态。调查资料表明，精神愉快、性格开朗的人，到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；精神受严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半，患老年病的高达40%。

　　学会忘却

　　大概每个人都听过这样一句话，人最快乐的是学会忘却。但如今，人们生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发"应激反应"，既加快衰老，又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。

　　加强锻炼

　　生命在于运动，由此可见，我们应该经常运动，才能保持生命的活力。而英国研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，闲时懒散不动的人在生物学意义上可能平均要老10岁。

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　　饮食有节

　　如果准确的来说，我们现在的饮食似乎并不合理。如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱，细嚼慢咽，每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量，完不成第二天就少吃肉。

　　要吃早餐

　　对于爱美的女性来说，不吃早餐是衰老的前提。如果不吃早餐的话，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并加速衰老。

　　劳逸结合

　　人体需要适时调节，长久的疲劳，或长久的安逸都无法达到平衡。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒散，或缺少体育活动，则会使肺活量下降，大脑发生废用性萎缩。

　　注意仪表

　　医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不注意仪表的老年人少30%以上。

　　性生活适度

　　所谓过犹不及，凡是都要有个度，但凡超过这个度，就会造成损害。对于性生活同样要有度，如果房事不节，就容易引起肾亏，肾亏日久，势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱，从而容易发生早衰。

　　有病早治

　　人到中年，或多或少，或轻或重会患这样那样的疾病。临床发现，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。

　　衰老并不是一下子到来，而是一个长久的过程。如果平时我们不加以注意，只会提早衰老的到来。而青春是每个人都想留住的东西，所以无论是为了年轻还是为了身体健康，大家一起行动起来，采取以上措施，永葆青春吧。

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