更年期后更要保健康（更年期保健应该注意什么）

来源：最后更新：23-03-12 05:23:01

导读：　　本报记者王天鹅更年期女性生理心理会发生一系列变化已经被世人所熟知，并有很多偏方妙方可以缓解更年

本报记者王天鹅　　更年期女性生理心理会发生一系列变化已经被世人所熟知，并有很多偏方妙方可以缓解更年期症状，所以女性会认为“只要熬过更年期就好了”。有这种想法就大错特错了，更年期可谓女性生命的转折点，更是一个坎儿，它不仅让你当时不舒服，之后女性可能伴随绝经到来，健康状况在短短几年内出现诸多改变，身材、皮肤等方面也面临着“威胁”。

下面，请专家谈一谈更年期后应该拉响哪些健康警报。　　大病易上身　　更年期后，女性雌激素缺乏，会造成代谢异常，包括脂质代谢、糖代谢等，会出现心血管系统病变。此外，随着年龄的增长，血中甘油三酯、胆固醇水平会增高，使绝经后妇女心血管疾病发病率明显增高。另外，雌激素能控制血糖、胆固醇、血脂血糖及平衡胰岛素分泌，加上妇女年纪增长，体重及腰围随之增加，运动量明显减少，也是患糖尿病的高危因素。

　　惠州市妇女保健院刘奇告诉记者，有人把冠心病称为是绝经妇女的头号杀手，因为女性死于心血管疾病的人数是乳腺癌的5倍，所以绝经妇女要重视冠心病的防治。　　另外，老年痴呆症的发生也与雌激素有关。绝经早的妇女发生率高，绝经晚的发生率低，60岁以后发病率迅速上升。刘奇表示，上述冠心病、骨质疏松症和老年性痴呆症均是妇女更年期后容易出现的疾病，且对个人家庭和社会来说均带来许多不利问题，应该在医生的指导下提前预防。　　脱发找上门　　英国一项研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。

伦敦诊所皮肤科专家塔比·莱斯利博士表示，将近50%的妇女在更年期后会发生不同程度的脱发和头发变稀，脱发有三大诱因：更年期后的生理变化、身心压力以及不良饮食。莱斯利博士建议发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测，如果铁蛋白水平低，就要多补充含铁丰富的食物。　　另外，还要注意营养调理，要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发大有裨益。　　性生活被放弃　　专家表示，很多女性更年期后，认为性生活没有必要，或者碍于面子而放弃了性生活。

其实，这种做法在很大程度上压抑了女性正常的性生理和性心理的需求，对身心健康不利。反而，女性更年期后的性生活益处非常多，可以让身心健康获益。　　刘奇说，更年期后夫妇通过拥抱、抚摸等皮肤密切接触，可满足性生理和性心理的需求，能促进情感，使夫妻恩爱，彼此和谐、尊重；更年期后的性生活能反射性地作用于垂体的应激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，让卵巢衰退的速度减退，推迟或减轻部分症状；性压抑到一定程度会出现虑、抑郁，而女性更年期后的性生活则能松弛紧张，缓解抑郁情绪。

　　大脑变迟钝　　在民间有个说法叫做“生个孩子傻三年”，这话以玩笑居多。但对于女性来说，更年期到来后，如果不注意合理治疗和保健，倒是真的可能“变傻”。南京市中医院妇科专家于红娟曾表示：“更年期后，女性都会感觉注意力难于集中，思维反应变慢了。这主要还是与女性体内的激素水平有关。但不能忽视的是，女性雌激素对于女性认知功能具有保护作用，而更年期后，女性雌激素水平下降，因此也会出现一系列的问题。

” 　　皮肤失光泽　　更年期后，皮肤更容易干燥，看上去无光泽。这是因为毛发与皮下脂肪的分布均与雌激素的作用有关。随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤变薄，弹性逐渐消失，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60％，而到老年时只有40％。

　　可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼。每日还可进行皮肤按摩，特别是面颈部皮肤，每天做一两次，时间15分钟左右，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃~42℃温水，选用碱性小的中性肥皂，冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏。

　　链接　　激素治疗是把双刃剑　　为了缓解更年期出现的各种症状，很多女性选择使用激素来替代治疗，但专家表示，激素治疗是把双刃剑。研究证实，激素替代治疗是缓解绝经期症状最有效的手段。激素替代治疗能够有效消除泌尿生殖道萎缩症状，防治骨质疏松。但激素治疗同样也可能会增加血栓、乳腺癌、脑卒中的风险。　　对于选择激素治疗者来说，补充雌激素的前提是已出现了卵巢功能衰退。其次还要考虑能不能补，乳腺癌患者和有激素相关疾病的人，就不适合补。

补充时机也要合适，目前认为，从开始出现更年期症状到绝经后10年内或60岁以前，都是接受激素治疗的最佳时间。

标签: 更要期后健康

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