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生活7个细节减轻月经痛苦 生活7个细节减轻月经痛苦正常吗

来源： 最后更新：23-03-05 12:43:20

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。

　　暖胃暖背 　　把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。 　　沐浴 　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。 　　蜷腿侧躺在床上 　　以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。 　　健身 　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　喝菊花茶 　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。 　　月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝 　　由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。 　　多吃含锌、铁、钙的食物 　　月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

标签: 月经  细节  痛苦  

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