当前位置：首页 > 百科 > 保健百科

运动锻炼过程中应该如何补充水分 运动锻炼过程中应该少量多次补充水分对吗

来源： 最后更新：22-03-21 07:17:46

1、运动锻炼过程中应该少量多次补充水分。

2、运动前后补充水分有讲究：进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候，就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

3、运动前：要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。

4、运动中：运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

标签: 运动锻炼过程中应该如何补充水分  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/baojian/87205.html

火麻油加蜂蜜的功效与作用 火麻油加蜂蜜的用途

网站首页 返回栏目

打hpv疫苗可以吃早饭吗 打hpv疫苗可不可以吃早饭